31 мая – Всемирный день без табака!

Сегодня отличный день для того, чтобы бросить курить!

 

image002

 

Почему нужно отказаться от курения?

Потому что это продлит Вашу жизнь!

Курение «вырывает» из жизни человека от 19 до 23 лет. П

о данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от курения преждевременно умирают свыше 5 миллионов человек в мире. В России каждый год курение уносит жизни 220 тысяч человек.

  • Курение разрушает легкие.
  • Курение вызывает рак
  • Курение ведет к инфаркту миокарда и инсульту

Бросить курить? Вы это сможете!

Мы предлагаем Вам программу действий – ПЯТЬ ступеней отказа от курения:

  1. Готовимся к старту.
  • Назначьте день отказа от сигарет!
  • Позаботьтесь о своем окружении: избавьтесь от всех сигарет, зажигалок, пепельниц дома, на работе, в автомобиле; не разрешайте другим курить у Вас дома, в автомобиле.
  • Мысленно переберите все прежние попытки бросить курить: вспомните, что помогало Вам, а что мешало.
  • Однажды бросив курить, больше не курите!
  1. Находим поддержку.
  • Исследования показали, что у Вас будет больше шансов бросить курить, если Вам помогут близкие. Расскажите своим родным, близким, друзьям, коллегам, что Вы решили бросить курить, попросите их о поддержке. Убедите их не курить при Вас и не оставлять окурков.
  • Посоветуйтесь с врачом.
  • Запишитесь на индивидуальное консультирование по отказу от курения в отделении медицинской профилактики по телефону +7 963 748 27 27 или

+7 9643189281

  1. Осваиваем новые навыки и новое поведение.
  • Постарайтесь отвлечь себя от позывов покурить. Если желание курить не оставляет Вас, поговорите с кем-нибудь, выйдите погулять, займитесь чем-нибудь приятным.
  • В первые дни постарайтесь изменить привычный распорядок, избавьтесь от рутины: например, выберите другую дорогу на работу, измените время и место завтрака и обеда.
  • Избегайте алкогольных напитков. Если Вы привыкли пить кофе, постарайтесь заменить его чаем.
  • Расслабляйтесь! Чтобы уменьшить стресс, примите горячую ванну, займитесь гимнастикой, почитайте книжку.
  • Планируйте какие-нибудь приятные занятия на каждый день.
  • Пейте больше воды и соков.
  • Сосчитайте сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эти деньги.
  1. Обращаемся за лечением от никотиновой зависимости.

В нашей стране разрешены к применению никотинсодержащие лекарства в форме жевательной резинки и ингалятора.

Принимать эти лекарства следует по назначению врача! Каждый из заменителей никотина имеет свои нежелательные эффекты и противопоказания.

Лечение никотиновой зависимости вдвое увеличивает шансы расстаться с нею навсегда.

  1. Готовимся к битве с трудностями и срывами.

Не отчаивайтесь, если вдруг Вы снова начали курить. Такие срывы могут произойти в течение первых трех месяцев после отказа от сигарет.

Помните: большинству людей необходимо несколько попыток, чтобы отказаться от курения навсегда. Не оставляйте желания расстаться с вредной привычкой.

У Вас обязательно получится!

 

Если Вы не курите, то:

  • Имеете хороший цвет лица
  • Не имеете одышку и кашель по утрам
  • Имеете здоровый желудок
  • Не имеете головных болей
  • Ваши ноги способны преодолеть большие расстояния
  • Ваши руки могут выполнять самую тонкую работу
  • Ваши глаза не слезятся от дыма
  • Вы полноценный партнер в сексе
  • Вы чувствуете самые тонкие запахи
  • На сэкономленные деньги Вы купите шикарный спортивный костюм

Мы рады за Вас!

У Вас есть шанс БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!